下午睡觉起来思考去健身房还是游泳，突然记起老爸说需要牛肉来卤，就决定去健身房了，因为下面有一个超市。
还是按照教练推荐的一个组合来练：先十分钟跑步，然后半小时力量，最后再跑二十五分钟，目的：减脂。
一个英国小伙子在我旁边跑得很快，有一点我很纳闷，这儿看到的老外都在做有氧，没有看到他们有做无氧训练的。
在练器械的时候看到了今天最惊人的一幕，旁边一个精瘦的中年人，脑门有些凸，在推大概400磅的重量，是练胸肌里力量最小的上部，练的时候就有教练和一些人过来围观，有一个人在感叹他是powerhouse 第一人，中年人练完不好意思，说不如从前了，以前推的重量还多云云，faint!
超市里的牛肉看起来好像有些日子了，我只能放弃，但每次我总要买点什么回去，今天就买了二斤二都蚶。
回来洗干净，用开水捞一下就好，这二都蚶，壳薄、个小、肉嫩，味道鲜美。自家酿的葡萄酒，陈酿三年，颜色呈现纯净的琥珀色，酒味逼人。这血红的蚶肉配上琥珀色的葡萄酒，就是我今天的完美晚餐:)
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